zwróc uwagę na to że drążek jest bardzo sztywny, nie tak jak w Międzyzdrojach że trzymają po bokach a i tak się husia wybijajac z równowagi psychicznie i fizycznie (choć ostatnio bardzo ładnie chlopaki trzymali drążek, jednak pewien dyskomfort pozostał), tutaj bez problemu ludzie zrobią kilka powtórzeń więcej. następna sprawa to te hopsanie [...]
Nie bardzo wiem o co chodzi z tą "prowokacją" wg.DAJUSDDQ...? Mariusz i ja pisaliśmy już z Darkiem na forum na NK o PSPND a On jest tak samo jak oni z Wa-wy i wiedziałem że czyta nasz wątek więc celowo o tym napisałem.
Z tą dietą to tak mam wpisane w profilu już od kilku lat wysokobiałkowa a tak naprawdę to jest różnie czasem wysokowęglowodanowa czasem nie ma. Białko jest ważne potrzeba ok 1,8-2g białka/kg ciała aby utrzymać mięśnie przy intensywnym treningu, a poza tym przede wszystkim trzeba jeść zdrowo. Jak będziesz się objadał fast-foodami czy słodyczami to [...]
[...] uważam że to jest kwestia doboru obciążenia i zakresu powtórzeń. Jeśli będziesz podciągał się ze stałym ciężarem 10kg. w zakresie około 15-20powt. to też poprawisz podciąganie w zakresie wytrzymałościowym.Ja ten sposób też przetestowałem. Podczas podciągania z obciążeniem zmieniamy tor,trajektorie ruchu....???-nie bardzo wiem co Ty [...]
Marek - strasznie męczy mnie to podciąganie z dwudziestką, a dlatego że stać mnie na więcej. Zawsze jak ten film oglądam to mnie bardzo motywuje. No ja wiem że popsułeś jeden film bo nie sfilmowałeś wagi krążków i stąd to miejsce na pudle za mną:),ale mi teraz pnd idzie kiepsko bo nastawiony jestem na WL
Już go widziałem, ale jak się podciąga z obciążeniem przekaczającym swoją wagę na 2rękach to musi się na jednej podciągnąć chociaż raz...z doświadczenia wiem, że do podciągnięcia pełnego na jednej ręce trzeba się podciągnągać z obciążeniem około 90%swojej wagi na dwóch rękach. Tutaj jest świetny zawodnik z Rosji 35lat, niesamowita siła a przede [...]
Panowie robił ktoś z Was trening ze strony podciaganie.pl ? U mnie to się nigdy nie sprawdziło, no może dla początkujących się sprawdzi. Ja już tyle przesiedziałem na drążku że wiem co jest dla mnie najlepsze. Najlepszą radą na drążek , jest probować wszystkich planow i wyciągać dla siebie odpowiednie wnioski, bo np; z dziesięciu planow można [...]
[...] nasze podejście do treninu jest podobne:) Co do odcisków to jakiś czas temu pisaliśmy o tym z Matkusem.Ja kiedyś ćwiczyłem bez rękawiczek i miałem straszne zgrubienia skóry które wycinałem nożyczkami...Teraz na treningu podciągam się zawsze w rękawiczkach i już nie mam tego problemu.Tak się do nich przyzwyczaiłem,że głupio by mi było bez nich:)
Dzięki chlopy za oceny, no zobaczymy co powie tunafish. Kurde nie daruję tego filmu i następnym czasie kolejna próba, ten łepek mi na koniec prawie wbiegl pod kamerę i to calkiem mnie rozproszylo, dobrze że go ta baba złapała, KURDE - wiem że jeszcze 2 ruchy powinienem zrobić, no chyba że się mylę( zobaczymy).
Ja też nie będę się głodził lub robił coś specjalnego na redukcję,wiem że zwyczajnie wystarczy ze odpuszczę sobie kreatynę i kilo co miesiąc zjadę.A co do tego że mnie doganiasz to zgadza się ale w stosunku do wzrostu masz znacznie lepsze przełożenie 5 na minus 181/76 a ja niestety 4 na plus 170/74
[...] dużo, bo bałem się że jest za mało a było równo:-P 15+10pull-ups/105push-ups + 6/20 +5/15 +5/10 +4/10 +3/10 +3/10 +2/5 =157reps Czas zależy od tego jak Duf zaliczy: bez ostatniej serii jest coś koło czasu Hunta 3:12-3:13 a z ostatnią 3:25. Łukasz wiem, że im szybciej tym będziesz miał więcej uwag do pnd:-PP To już chyba nie tak bardzo się różni [...]
Wiem tylko jeden mały szczegół wtedy próbowałem raz na tydzień a teraz po dwóch dniach ale nic straconego jeszcze będę próbował.I jeszcze jedno na tamtej siłce jest mniejsza średnica drążka przez co też więcej można wyciągnąć i dalej na ujęciu z przodu mniej widać ruchy ciała co z boku przy dzisiejszej próbie już nie idzie ukryć.
acha 2 dni temu poszlo 30 pompek na poreczach z waga ciala 121kg ,powalcze jeszcze troche tak do 40p ,ale moze byc ciezko wiem :( filmu nie zrobilem ,bo kabel do aparatu posialem ,ale obiecuje na 100% ,ze filmik tez bedzie :)
Mariusz a co do Twojego podchwytu to widzę że jesteś w stanie zrobić podobny wynik jak nachwytem i wiesz co może zaproponujesz nowe kategorie na http://www.pobij-rekord.pl podciąganie techniczne nachwyt i to samo podchwyt i wysyłając swoje filmiki zajmiesz pierwsze miejsca? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-09 18:21:14 Wiem Marek, bo już [...]
Mariusz wiem dlaczego próbowałeś to pnd z przytrzymaniem,bo widziałeś film Jarka ale nie dołuj się że wyszło Ci gorzej od Niego tylko przyznaj że jest lepszy tak jak ja przyznaje że jesteście lepsi ode mnie.
Mariusz-ilość bardzo ładna,ale na drążku który nie sprężynuje będzie trudniej o taką ilość.Wiem z doświadczenia że na zawodach drążek jest dość gruby i sztywny no i trochę buja się na boki jak chłopaki trochę się przy trzymaniu opieprzają :)
dotychczas robię jeden trening po 3 serie, powoli się wdrążam w trening podciągania, pózniej będzie coraz więcej i więcej, aż do ośiągnięcia szczytu formy a pózniej spadku formy na skutek przemęczenia łokci lub innych stawów lub ścięgien :D:D: Wiesz dlaczego mi się skojarzyło że dwa treningi bo 2 wpisy są z dzisiaj ale już wiem że nie spojrzałem [...]
Podciąganie do karku 26x, ale to już bardziej technicznie. W ogóle z pnd to jest tak-efekt wizualny zależy od ujęcia kamery i im bardziej z przodu tym mniej widać ruchy ciała a po skosie odwrotnie wszystko jak na talerzu.Podciągałem się tak samo jak rok temu tylko że nie wiedziałem jak szeroko złapać stąd te poprawki w trakcie,wiem że podbijałem [...]
Marek, a jakie masz problemy żeby wystartować, wiem że preferujesz rywalizację poprzez filmiki, ale zawody to jeszcze lepsza zabawa. Jest to wyzwanie którego nie zapomnisz do końca życia, to naprawdę coś wielkiego, biorąć pod uwagę że byłbyś jednym z najstarszych zawodników, a mimo to pokazał byś, że możesz rywalizować jak równy równym z młodymi.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
